Uzun müddət telefona baxmağın beyinə təsirləri – DİQQƏT

Smartfonlar həyatımızın ayrılmaz hissəsinə çevrilsə də, onun həddindən artıq istifadəsi ciddi psixoloji və zehni problemlərə səbəb ola bilər. Əksər insanlar bunu sadəcə vərdiş kimi görsə də, mütəxəssislər telefon asılılığını beyin üçün gizli təhlükə hesab edir. Çünki telefon beyində sürətli dopamin ifrazına səbəb olur və bu, zamanla real həyatdan alınan zövqü azaldır.

Daim telefona baxmaq diqqət dağınıqlığı yaradır, yaddaşı zəiflədir və öyrənmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Xüsusilə sosial şəbəkələr və qısa videolar beynə ani zövq verdiyi üçün insan daha uzun müddət telefondan ayrı qala bilmir. Bu isə konsentrasiya problemlərinə və motivasiya itkisinə gətirib çıxarır.

Telefon asılılığı həmçinin yuxu rejimini pozur. Yatmazdan əvvəl ekrana baxmaq melatonin hormonunun ifrazını azaldır və insan gec yuxuya gedir, tez yorulur. Nəticədə gün ərzində halsızlıq, əsəbilik və məhsuldarlığın azalması müşahidə olunur.

Bu problemin sosial təsiri də böyükdür. Bir çox insan ailəsi və dostları ilə canlı ünsiyyət əvəzinə, virtual aləmi seçir. Bu isə real münasibətlərin zəifləməsinə, təkliyin və depressiya riskinin artmasına səbəb olur.

Telefon asılılığından qurtulmaq üçün istifadə müddətini məhdudlaşdırmaq, sosial şəbəkə vaxtını azaltmaq, telefonsuz zamanlar yaratmaq və real fəaliyyətlərə – idman, kitab oxuma, açıq hava gəzintiləri – daha çox vaxt ayırmaq tövsiyə olunur. Unutmamaq lazımdır ki, texnologiya bizə xidmət etməlidir, biz ona yox.

Aslan