Sağlam və çox yaşamaq istəyirsinizsə, bu yazını OXUYUN!

Dünyada mavi zonalar kimi tanınan bölgələrdə yaşayan insanlar digərlərindən xeyli uzun ömür sürür. Bu yerlərdə aparılan elmi tədqiqatlar göstərir ki, uzunömürlülüyün əsas sirri qidalanma vərdişləri və həyat tərzi seçimlərindədir.

Az24.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, bu topluluqların gündəlik qidalanmasında bitki yönümlü məhsullar üstünlük təşkil edir. Meyvə, tərəvəz, paxlalılar və tam taxıllar onların qidalanma rasionunun əsasını təşkil edir. Liflə zəngin qidalar isə mədə-bağırsaq sağlamlığını qoruyur, qan şəkəri və xolesterolu nizamlayır, beləliklə xroniki xəstəliklərin qarşısını alır.

Bundan əlavə, uzunömürlü insanların həyat tərzində az kalorili, lakin doyurucu qidalanma önə çıxır. Onlar böyük porsiyalarla yemir, daha çox sürətli hərəkət və gündəlik fiziki aktivlik ilə enerjilərini balanslayırlar.

Mavi zonalarda yaşayan insanlara baxdıqda, stresin azlığı, sosial əlaqələrin güclü olması və aktiv həyat tərzi də uzunömürlülükdə rol oynayan əsas amillər kimi görünür. Tədqiqatlar göstərir ki, balanslı qidalanma, kifayət qədər hərəkət və güclü sosial dəstək birləşdikdə, xroniki xəstəliklərə qarşı güclü bir sipər yaranır və həyat keyfiyyəti artır.

Nəticə etibarilə, uzunömürlülüyün sirri yalnız genetikada deyil, həm də hər gün etdiyimiz seçimlərdədir. Bitki yönümlü qidalanma, liflə zəngin məhsullar və sağlam həyat tərzi hər birimiz üçün uzun və sağlam ömrün açarı ola bilər.

Dəniz