Rahat yatmaq istəyirsinizsə, bu meyvələri yeyin

Yuxu rejiminin pozulması həm bədən, həm də psixi sağlamlıq üçün ciddi problemlər yarada bilər.

Az24.az xəbər verir ki, mütəxəssislər normal yuxu müddətinə əməl etməyin orqanizmi daha gümrah saxladığını və çəki nəzarətinə də müsbət təsir etdiyini bildirirlər.

Aparılan araşdırmalar göstərib ki, bəzi meyvələrin tərkibindəki təbii hormon və minerallar yuxuya getmə prosesini asanlaşdıra bilər. Alimlərin fikrincə, yaxşı yuxunu dəstəkləyən meyvələr bunlardır:

• Turş albalı – Melatonin miqdarını yüksəltdiyi üçün yuxululuğu artırır.
• Kivi – Serotonin və melatoninlə zəngin olduğuna görə rahat yuxuya kömək edir.
• Üzüm – Təbii melatonin ehtiva etdiyi üçün axşam saatlarında ideal qəlyanaltı sayılır.