Miqreni olanlar Yeni il süfrəsində nələrə diqqət etməlidir?

Yeni il süfrəsi bolluq, müxtəlif dadlar və uzun saatlar davam edən oturuşlarla müşayiət olunur. Lakin miqren xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar üçün bu cür süfrələr baş ağrısı tutmalarını tətikləyə bilən risk faktorları ilə zəngindir. Buna görə də bayram əhval-ruhiyyəsini qorumaq üçün qida və içkilərin seçiminə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Miqrenin ən əsas tətikləyicilərindən biri uzun müddət ac qalmaqdır. Yeni il axşamı süfrəyə gec oturmaq və ya yeməklər arasında uzun fasilə vermək qan şəkərinin düşməsinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyət miqren tutmasının yaranma ehtimalını xeyli artırır. Ona görə də az-az, amma müntəzəm qidalanmaq daha məqsədəuyğundur.

Bayram süfrəsində tez-tez rast gəlinən yaşlandırılmış və fermentləşdirilmiş məhsullar miqren üçün təhlükəli sayılır. Xüsusilə köhnə pendirlər, hisə verilmiş kolbasa və ətlər, eləcə də turşular tərkibində olan tiramin maddəsinə görə damarların genişlənməsinə və baş ağrısının güclənməsinə səbəb ola bilər. Bu cür məhsullardan mümkün qədər uzaq durmaq tövsiyə olunur.

Şokolad və kakao məhsulları da miqreni olanlar üçün risk yarada bilər. Bəzi insanlarda şokolad birbaşa baş ağrısını tətikləyir və bu təsir bayram günlərində daha qabarıq hiss oluna bilər. Desert seçərkən şokoladlı şirniyyatlar əvəzinə yüngül meyvə desertlərinə üstünlük vermək daha məqsədəuyğundur.

Yeni il süfrəsinin ayrılmaz hissəsi olan alkoqollu içkilər miqren xəstələri üçün xüsusi diqqət tələb edir. Xüsusilə qırmızı şərab və şampan miqren tutmalarını gücləndirən əsas içkilər sırasındadır. Alkoqol damarların genişlənməsinə səbəb olur və orqanizmdə su itkisinin artmasına gətirib çıxarır. Bu isə baş ağrısının şiddətini artırır. Mümkünsə alkoqoldan tam imtina etmək, əks halda isə minimum miqdarda qəbul etmək daha təhlükəsizdir.

Qazlı içkilər və enerji içkiləri də miqren üçün arzuolunmazdır. Bu içkilərdə olan yüksək şəkər və kofein miqdarı sinir sistemini həddindən artıq yükləyir. Nəticədə baş ağrısı, ürəkbulanma və halsızlıq yarana bilər. Süfrədə adi suya və ya şəkərsiz bitki çaylarına üstünlük verilməsi daha faydalıdır.

Qəhvə və güclü çay məsələsində də ehtiyatlı olmaq lazımdır. Az miqdarda kofein bəzi hallarda miqreni yüngülləşdirsə də, həddindən artıq qəbulu əks təsir göstərir və tutmanı daha da ağırlaşdıra bilər. Bayram axşamı bu içkilərin miqdarını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Miqreni olanlar üçün ən uyğun yeməklər sadə və təzə hazırlanmış qidalardır. Qaynadılmış və ya sobada bişmiş toyuq, balıq, təzə tərəvəzlər və zeytun yağı ilə hazırlanmış salatlar həm mədə-bağırsaq sistemini yormur, həm də baş ağrısı riskini azaldır. Çox yağlı və ağır yeməklərdən uzaq durmaq vacibdir.

Yeni il gecəsi yalnız qidalanma deyil, ümumi rejim də miqrenə təsir göstərir. Yuxusuz qalmaq, səs-küylü mühit və parlaq işıqlar baş ağrısını gücləndirə bilər. Buna görə də imkan daxilində istirahətə vaxt ayırmaq və bədəni həddindən artıq yormamaq lazımdır.

Miqreni olan insanlar üçün yeni il süfrəsində əsas prinsip ölçülü və diqqətli davranmaqdır. Hər bir orqanizmin fərqli reaksiya verdiyini unutmaq olmaz. Hansı qidanın və ya içkinin sizdə miqren tutması yaratdığını bilirsinizsə, bayram olsa belə ondan çəkinmək ən doğru seçimdir.

Dəniz