Gündə 5 dəqiqə gəzmək ömrü UZADIR

“The Lancet” tibb jurnalında nəşr olunan və idman tibb professoru Ulf Ekelundun rəhbərlik etdiyi yeni bir araşdırma, gündəlik fiziki fəaliyyətinizdə çox kiçik dəyişikliklərin həyatınıza illər əlavə edə biləcəyini ortaya qoydu.

AZ24.az xəbər verir ki, araşdırmalara görə, gündəlik iş rejiminə cəmi 5 dəqiqəlik gəzinti (təxminən 400-500 addım və ya 400 metr) əlavə etmək ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Bu kiçik artımın nəticələri təəccüblüdür. Əksər böyüklər üçün ölüm riskini 10% azaldır. Ən oturaq qrupda bu risk 6% azalır.

Ən çox kim faydalanır?

Epidemiologiya tədqiqatçısı Miguel Adriano Sánchez-Lastranın fikrincə, bu vəziyyətdən ən çox faydalananlar ən çox oturaq olanlardır. Çox aşağı səviyyəli fərdlər üçün fəaliyyət səviyyələrində kiçik irəliləyişlər, artıq aktiv olan qruplarla müqayisədə “qeyri-mütənasib yüksək” sağlamlıq faydaları verir.

Əsas təfərrüatlar: Sürət və Müddət

Tədqiqatçılar bu əlavə 5 dəqiqənin saatda təxminən 5 km sürətlə edilməsini təklif edirlər.

Gündə 10-12 saatını oturaraq keçirən biri sadəcə 30 dəqiqəlik hərəkətini azaltmaqla ölüm riskini 7% azalda bilər.

Yeganə