D vitamini çatışmazlığı nələrə səbəb olur? – Bu qidalardan istifadə edin

D vitamini insan orqanizmi üçün həyati əhəmiyyət daşıyan vitaminlərdən biridir. Onun çatışmazlığı immun sisteminin zəifləməsinə, əzələ və sümüklərdə problemlərə səbəb ola bilər. Ekspertlər bildirirlər ki, xüsusilə qış aylarında günəş işığından az istifadə edən insanlarda D vitamini çatışmazlığı riski daha yüksəkdir.

D vitamini çatışmazlığının əlamətləri müxtəlif formalarda özünü göstərir. Uşaqlar və böyüklərdə davamlı yorğunluq və halsızlıq hissi müşahidə oluna bilər. Eyni zamanda, sümük və əzələ ağrıları da ortaya çıxır ki, bu da osteoporoz və əzələ zəifliyinə gətirib çıxara bilər. İmmun sistemi zəif olan insanlarda isə soyuqdəymə və digər infeksiyalara qarşı müqavimət azalır.

Xüsusi risk qruplarına yaşlı insanlar, hamilə və ya emzikli qadınlar, həmçinin qış aylarında günəş işığından az istifadə edən və dərisi tünd olan şəxslər daxildir. Bu qruplarda D vitamini çatışmazlığı daha çox yayılıb və diqqət tələb edir.

D vitamini ilə zəngin qidaların qəbulu çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün vacibdir. Yağlı balıqlar, məsələn losos, sardina və tuna, D vitamini ilə zəngindir. Yumurta sarısı və süd məhsulları, eləcə də günəş işığı altında yetişmiş göbələklər də vitaminin mənbəyidir. Həkim məsləhəti ilə D vitamini əlavələri də istifadə edilə bilər.

Nəticə etibarilə, D vitamini çatışmazlığı orqanizmin ümumi sağlamlığına ciddi təsir göstərir. Sağlam həyat üçün günəş şüalarından düzgün istifadə etmək və vitaminlə zəngin qidalara üstünlük vermək vacibdir. Valideynlər uşaqlar üçün, böyüklər isə öz sağlamlıqları üçün D vitamini qəbuluna diqqət etməlidirlər.

Altay