Qış mövsümündə immuniteti artıran 7 TƏBİİ RESEPT

Soyuq havalar yaxınlaşdıqca orqanizmin müdafiə sistemi daha çox təzyiq altında qalır. Xüsusilə qış aylarında tez-tez xəstələnməmək üçün immuniteti gücləndirən təbii qidalanma böyük əhəmiyyət daşıyır. Aşağıdakı sadə və əlçatan reseptlər həm immuniteti möhkəmləndirir, həm də bədəni soyuq mövsümə hazırlayır.

1. Bal–limon–zəncəfil qarışığı

Bu üçlüyün birləşməsi qışın “təbii antibiotiki” sayılır.
Hazırlanması: 1 xörək qaşığı bal, 1 çay qaşığı rəndələnmiş zəncəfil və yarım limon şirəsi qarışdırılır.
İstifadə: Səhər acqarına 1 çay qaşığı qəbul etmək immuniteti güclü şəkildə dəstəkləyir.

2. Sarımsaqlı immunitet çayı

Sarımsaq antiviral təsiri ilə qış infeksiyalarına qarşı ən təsirli qidalardan biridir.
Hazırlanması: 1 diş əzilmiş sarımsaq isti suya əlavə edilir, üstünə limon və bir qədər bal qatılır.
İstifadə: Gün ərzində 1 fincan içilməsi kifayətdir.

3. Zərdəçal və isti süd (“qızıl süd”)

Zərdəçal bədəndə iltihabı azaldır və infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır.
Hazırlanması: 1 stəkan isti südə yarım çay qaşığı zərdəçal və bir çimdik qara istiot əlavə edilir.
Axşam içilməsi rahat yuxuya da kömək edir.

4. Çia toxumlu vitamin qarışığı

Çia toxumu omeqa-3, lif və antioksidant baxımından çox zəngindir.
Hazırlanması: 1 stəkan qatığa 1 xörək qaşığı çia toxumu, bal və giləmeyvə əlavə edilir.
Bu qarışıq həm doyumludur, həm də immuniteti gücləndirir.

5. Kök–portağal–alma şirəsi

Bu meyvələr C vitamini və beta-karotenlə zəngindir.
Hazırlanması: 1 kök, 1 alma və yarım portağal blenderdə qarışdırılır.
Enerji verir və infeksiyalara qarşı dayanıqlığı artırır.

6. İsti zəncəfil şorbası

Soyuq günlərdə bədəni isidən, boğazı yumşaldan qidalar arasındadır.
Hazırlanması: Toyuq bulyonuna zəncəfil, sarımsaq, kök və bir az limon suyu əlavə edilir.
Vitamin və minerallarla zəngin bir qidadır.

7. Ərik qurusu–xurma qarışığı

Qurudulmuş meyvələr dəmir, kalium və təbii şəkərlərlə immuniteti dəstəkləyir.
Hazırlanması: 3–4 ədəd ərik qurusu, 1 ədəd xurma və az miqdarda qoz qarışdırılır.
Həm enerji verir, həm də soyuqdəymə riskini azaldır.

Qış mövsümündə xəstəliklərdən qorunmağın ən yaxşı yollarından biri təbii və balanslı qidalanmadır. Bu 7 resept immuniteti gücləndirir, soyuqdəymə riskini azaldır və bədəni mövsümi dəyişikliklərə hazırlayır.