Özünəinamı artıran gündəlik vərdişlər

Özünəinam insanın həm şəxsi həyatında, həm də iş mühitində uğur əldə etməsində əsas rol oynayır. Bəzən insan özünə güvənir, bəzən isə ən kiçik çətinlik belə inam hissini sarsıdır. Əslində özünəinamı artırmaq üçün böyük dəyişikliklərə ehtiyac yoxdur. Gündəlik həyata daxil edilən sadə vərdişlər zamanla böyük təsir göstərir.

Səhərə pozitiv fikirlərlə başlamaq özünəinamı artıran ən sadə üsullardandır. Özünüzə “Bugün hər şey yaxşı olacaq”, “Mən bacaracağam”, “Mən güclüyəm” kimi sözlər demək günün enerjisini dəyişir və beyninizə güclü mesaj ötürür.

Kiçik məqsədlər qoymaq və onları gün ərzində yerinə yetirmək də özünəinamı möhkəmləndirir. Böyük hədəflər bəzən insanı qorxuda bilər, amma kiçik addımlar həm motivasiya yaradır, həm də ardıcıllıq hissini gücləndirir. Məsələn, qısa gəzinti, bir neçə səhifə kitab oxumaq və ya bir işi vaxtında bitirmək belə özünəinam üçün ciddi dəstəkdir.

Bədən dili də özünəinamın güclü göstəricisidir. Dik durmaq, açıq duruşda olmaq və göz təması qurmaq həm ətrafdakılara, həm də özünüzə güclü təsir edir. Hətta özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz günlərdə belə bədən dili ilə özünüzə güc vermək mümkündür.

Özünüzə qayğı göstərmək də vacibdir. Sağlam qidalanmaq, düzgün yatmaq və gün ərzində bədəni və beyni dincəltmək özünəinamın təməlini təşkil edir. Bədəninizə dəyər verdikcə, psixoloji olaraq da özünüzə daha çox inanmağa başlayırsınız.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək isə özünəinamı ən çox zədələyən davranışdır. Hər kəsin yolu, imkanları və sürəti fərqlidir. Əgər inkişaf etmək istəyirsinizsə, tək rəqibiniz dünənki özünüz olmalıdır.

Vaxtında “yox” deməyi bacarmaq da özünəinamı artırır. Hər kəsə razı olmaq, hər işi öz üzərinə götürmək insanı yorur və daxili güvəni azaldır. Sərhədlər qoymaq və lazımi anda rədd cavabı vermək özünüzə hörmət etdiyinizin göstəricisidir.

Gün ərzində əldə etdiyiniz kiçik uğurları qeyd etmək də çox faydalıdır. “Bunu bacardım”, “Bu işi bitirdim”, “Bu gün daha yaxşı idim” kimi düşüncələr beyninizdə pozitiv assosiasiya yaradır və özünəinamı gücləndirir.

Mənfi düşüncələri idarə etmək də özünəinam üçün vacibdir. “Alınmayacaq”, “Məndə olmur” kimi fikirlər gələndə onları daha real və pozitiv formaya salmaq lazımdır. “Çətin olsa da, öyrənə bilərəm”, “Bir daha cəhd edəcəyəm” kimi fikirlər ruh halını yüngülləşdirir.

Yeni bacarıqlar öyrənmək də insanın özünəinamını artırır. Hər yeni bilik və hər yeni bacarıq insana “mən bunu bacardım” hissini verir. Bu həm iş həyatında, həm də şəxsi inkişafda böyük üstünlükdür.

Sonda isə özünüzə qarşı anlayışlı olmaq çox önəmlidir. Hər kəs səhv edir, hər kəs çətinlik yaşayır. Özünüzü günahlandırmaq əvəzinə, sizi insan edən hisslərinizi qəbul etmək lazımdır. Özünüzə sevgi və anlayış göstərdikcə özünəinam təbii olaraq artır.

Altay