Sağlamlığınız üçün yataqda bunlardan UZAQ DURUN

Yataq yalnız istirahət, dincəlmək və yuxu üçün nəzərdə tutulmuş yerdir. Lakin bəzi vərdişlər və hərəkətlər həm sağlamlığımıza, həm də təhlükəsizliyimizə zərər verə bilər.

Gəlin, yataqda hansı vərdişlərdən uzaq durmaq lazım olduğunu öyrənək.

Yataqda yemək mədəyə əlavə yük gətirir və yuxu keyfiyyətini poza bilər. Həmçinin qalıq qidalar çarpayının üzərində bakteriya və kir yığılmasına səbəb olur. Bu vərdişdən uzaq durmaq həm sağlamlıq, həm də gigiyena baxımından vacibdir.

Telefon, planşet və ya televizora uzun müddət baxmaq göz yorğunluğu, baş və boyun ağrılarına, həmçinin yuxusuzluğa gətirib çıxarır. Mavi işıq yuxu hormonunun azalmasına səbəb olur və dərin yuxunu pozur.

Siqaret həm sağlamlıq üçün təhlükəlidir, həm də yanğın riskini artırır. Duman və qatran yataq örtüklərinə hoparaq həm qoxu yaradır, həm də gigiyenaya zərər verir.

Bundan başqa, yatağınızın yanında bir stəkan su olması tualetə getmək istəyini artıra və yuxunuzu poza bilər. Suyu bir stəkan südlə əvəz etmək tövsiyə olunur, bunun sayəsində rahat bir yuxu əldə edə bilərsiniz.

Yatmazdan əvvəl saata baxmamağa çalışın, çünki bu narahatlıq yarada və yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər. Zəngli saatı qurmaq və uzaq məsafədə qoymaq daha yaxşıdır.

Yataqda otağında dərman saxlamaq, xüsusilə uşaqlar varsa, ciddi təhlükə yaradır. Kimyəvi maddələr və spreyler allergiya və tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər.

Yataqda ağır məşqlər etmək və ya riskli hərəkətlər etmək çarpayı və əzələlərə zərər verə bilər. Sürtünmə və yıxılma qəzaları ilə nəticələnə bilər

Uşaqlar və ev heyvanlarla yatağa girmək olmaz. Yuxu zamanı təsadüfi də olsa, xəsarət ala bilər. Yataq gigiyenası və rahatlıq üçün ayrı yerlərdə yatmaq tövsiyə olunur.

Yataq yalnız dincəlmək və bərpa üçün istifadə edilməlidir. Sağlam yuxu və təhlükəsizlik üçün bu vərdişlərdən uzaq durmaq vacibdir. Sadə qaydalara riayət etməklə həm rahat yuxu ala bilər, həm də təhlükəsizlik risklərini minimuma endirə bilərsiniz.

Dəniz