Kifayət qədər su içməmək nələrə səbəb olur?

Bədənimiz böyük ölçüdə sudan ibarətdir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, gündəlik su qəbulunun qeyri-kafi olması xroniki yorğunluqdan tutmuş koqnitiv funksiyaların pozulmasına qədər bir çox ciddi problemlərə səbəb ola bilər.

Su içmək sadə bir vərdiş kimi görünsə də, sürətlə inkişaf edən müasir həyatda bir çox insan orqanizminin ehtiyaclarını qarşılamağa məhəl qoymur. Qidalanma və sağlamlıq mütəxəssisləri vurğulayırlar ki, susuzluq hissi əslində orqanizmin “kömək fəryadı”dır, yəni bu hiss gələn zaman bədən artıq susuzlaşır.

AZ24.az qeyri-kafi su qəbulunun orqanizmə mənfi təsirlərini diqqətə çatdırır:

Kifayət qədər maye istehlak edilmədikdə, orqanizmin fəaliyyətində müxtəlif pozulmalar baş verir.

Yavaşlayan metabolizma: Su qida maddələrinin yandırılması və enerjiyə çevrilməsi üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı həzm problemləri və çəki itirməkdə çətinlik yaradır.

Böyrək funksiyasının azalması: Böyrəklərin qanı süzmək üçün suya ehtiyacı var. Maye çatışmazlığı sidik həcmini azaldır və daş əmələ gəlməsi riskini artırır.

Quru dəri və erkən qocalma: Nəmdən məhrum olan dəri elastikliyini itirir, solğun görünür və qırışlara daha meyilli olur.

Nə qədər su içmək lazımdır?

“Gündə 2 litr su içmək”yin ümumi qaydası insandan insana dəyişə bilər. Bu miqdar fiziki fəaliyyətdən, havanın temperaturundan və bədən çəkisindən asılı olaraq dəyişə bilər. Mütəxəssislər sidiyin rəngini yoxlamağı (açıq sarı rəng idealdır) və su içmək üçün susayana qədər gözləməməyi tövsiyə edirlər.

Yeganə